h Dolar 14,6023 % 0.02
h Euro 15,9457 % 0.02
h BIST100 %
a İmsak Vakti 02:00
İstanbul 12°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Sırt ve kol bölgesini incelten diyet

Sırt bölgesi incelmesini, diğer bölgelere göre biraz daha zor olarak nitelendirebiliriz. Ama imkansız değildir. Ayrıca artan yaşla birlikte incelmesini, sıkılaşmasını en çok istediğimiz bölgelerden biri kol bölgesidir. Bu bölgelere özel planlanmış egzersizler ve yağ yakımını amaçlayıp kas kazanımına odaklanan bir beslenme programı ile bölgesel incelmeleri gözlemek mümkün. Tabi bu değişim için en az 1 aylık bir emek gerekmekte. Eee atalarımız ne demiş emek olmadan yemek olmaz. Bu konuda kalıcı bir destek arıyorsanız ben hep buradayım .

Sırt bölgesi incelmesini, diğer bölgelere göre biraz daha zor olarak nitelendirebiliriz. Ama imkansız değildir. Ayrıca artan yaşla birlikte incelmesini, sıkılaşmasını en çok istediğimiz bölgelerden biri kol bölgesidir. Bu bölgelere özel planlanmış egzersizler ve yağ yakımını amaçlayıp kas kazanımına odaklanan bir beslenme programı ile bölgesel incelmeleri gözlemek mümkün. Tabi bu değişim için en az 1 aylık bir emek gerekmekte. Eee atalarımız ne demiş emek olmadan yemek olmaz. Bu konuda kalıcı bir destek arıyorsanız ben hep buradayım .

Bölgesel incelme-besin ilişkisini şöyle bir araştırdığımda 2014 yılında yapılan bir çalışmada kinoa içerisinde bulunan betain bileşeni ile vücutta yağ yakıcı bir etkisinin olduğu bulunmuştur(1). Ayrıca kabak çekirdeğinde bol miktarda bulunan magnezyum yağ yakımına yardımcı olan minarellerdendir. Beslenmemizi bu besinlerle zenginleştirmek bize yağ yakımı konusunda destek olacaktır.

Ve evet beklediğiniz o an, işte karşınızda sırt/kol bölgesinden incelmenize destek olacak diyet programı.

Kahvaltı

1 yumurta 1 kaşık lor peynir, 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği dilediğiniz sebzelerden oluşan omlet

Bol yeşillik

Öğle

Kinoalı salata

Akşam

90 gr tavuk göğsü

½ orta boy haşlanmış tatlı patates

kaynak:milliyet.com.tr

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Yağ yakmak istiyorsanız, spordan önce bunları asla tüketmeyin!

HIZLI YORUM YAP

r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi News Kayit Sitesi